infoclub

Самая большая база в Рунете. Более 30 000 курсов ! Присоединяйся :)

Быстрая регистрация

Нейрохакинг. Общий план развития мозга на год

Тема в разделе "Психология, личностный рост", создана пользователем Администратор, 7 мар 2019.

  1. Нейрохакинг. Общий план развития мозга на год

    Нейрохакинг. Общий план развития мозга на год | Инфоклуб

    От простого к сложному, без спешки. Шаг за шагом, путем формирования полезных привычек. Чем дольше по времени вы растянете процесс обучения, тем лучше, потому что ваши полезные привычки станут крепче.

    Сначала (первые 4 ШАГа) мы будем постепенно привыкать выполнять упражнения для развития мозга. Затем (с 5 по 9 ШАГи) добавим оптимизации режима. На 10-ом ШАГе я дам информацию по составлению индивидуальной программы тренировки. Вот наш общий план развития (каждый шаг занимает от 1-2 месяцев):

    ШАГ 1: НЕЙРО-ГРАФИЯ. КАЛЛИГРАФИЯ. РИСОВАНИЕ. Любая активность, где вам нужно воспроизводить логические символы на бумаге, с помощью мелкой моторики рук (письмо, рисование). Вариант, который я придумал сам — это транзит: прочесть русское предложение — написать на бумаге перевод на иностранный язык. Так активно тренируется гораздо больше полей мозга, чем при обычной каллиграфии на родном языке.

    Постепенно (1-3 месяца) освоить НЕЙРОГРАФИЮ. Начинаем с 5 минут каждый день и постепенно (с комфортом и удовольствием от результатов) удлиняем занятие до 30-60 минут каждый день.

    ШАГ 2: ТЕЗИСНАЯ ФИКСАЦИЯ ИНФОРМАЦИИ. Вам нужно научится вычленять главное из поступившей информации (статья, разговор, передача) и фиксировать это на бумаге. Это активно задействует ассоциативные зоны ответственные за логическую символику и воспроизводство информации о внешнем мире.
    Начиная с 5-8 недели занятий добавляем освоение ТЕЗИСНОЙ ФИКСАЦИИ ИНФОРМАЦИИ. Нужно привыкнуть делать от 1-2 фиксаций в день.

    ШАГ 3: ЧТЕНИЕ В СЛУХ. Любое чтение полезно для развития мозга, потому что вы получаете пищу для ума новую информацию о мире, которую мозг обрабатывает в какой-то степени (зависит от важности). Однако если вы читаете в слух, то задействуется больше полей, и информация лучше запоминается.
    с 3-5 месяца постепенно добавляем ЧТЕНИЕ ВСЛУХ (от 5 минут до 20-30 минут в день). Можно читать для последующей ТЕЗИСНОЙ ФИКСАЦИИ. Можно читать на иностранном языке если ученик в состоянии.

    ШАГ 4: СИНТЕЗ — это создание чего-то нового (информации прежде всего) на основе старого (известных данных). Любое ТВОРЧЕСТВО — это СИНТЕЗ, потому что человек придумывает с помощью мозга то, чего не было раньше. Но больше всего мозг нагружается при СИНТЕЗЕ с помощью абстрактных символов речи.
    с 4-6 месяца добавляем упражнения на СИНТЕЗ ИНФОРМАЦИИ.

    ШАГ 5: БЛАГОДАРНОСТЬ. Рефокус с депрессивно-лимбической зоны в сторону позитивно-сознательной зоны. Повышает уровень осознанности и вовлекает в работу лобные доли коры головного мозга. На практике, клиент должен включить механизм поиска двух позитивных вещей за прошедший день. 2-5 минут перед сном.
    Перед сном 2-5 мин БЛАГОДАРНОСТЬ за 1-2 вещи в течении дня

    ШАГ 6: ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ. Это стимулирует нейрогенез рост количества пирамидальных нейронов в гиппокампе (краткосрочная оперативная память) на 30%. Значительно ускоряется обучение за счет стимуляции выработки BDNF-белка (он стимулирует нервную ткань). Я в основном питаюсь по схеме 8+16 (16 часов не ем, потом в течении 8 часов ем когда захочу). Клиентам я подбираю постепенную схему. Кстати голод в течении 16 часов повышает выработку Гормона Роста на 100%, а голод в течении 24 часов повышает ГР на 200%. Приятный бонус, так сказать.
    ПГ. Постепенное сокращение времени приема пищи (цель = 8 часов)

    ШАГ 7: СОН МЕНЕДЖМЕНТ. Формируем привычку достаточно спать и вовремя ложиться в постель. Оптимальная схема: 22-23.00 — отбой и в 6.00 — подъем. Только во время сна из мозга выводятся продукты его жизнедеятельности, которые накопились за время бодрствования. Кроме того, именно во сне идет нейрогенез и закрепление новых нейронных связей. СОН. Укладываться в 23.00

    ШАГ 8: НИЗКО ТЕМПЕРАТУРНЫЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ. Закаливания в любом виде, если они происходят постепенно, благотворно влияют на нейрогенез. Это объясняется работой протеинов холодного шок. У млекопитающих они обычно стимулируют обновление нервных клеток мозга после спячки. У человека эффект не так сильно заметен, как у медведя, например. Но он есть. Поэтому, после холодной речки вы всегда чувствуете повышенную биологическую активность (лучше думается и чувствуется).
    Постепенное добавление холодного душа. 1-10 подходов по 5-20 сек.

    ШАГ 9: БЕГ В МЕДЛЕННОМ ТЕМПЕ. ПРОГУЛКА. Это стимулирует «фундамент» и увеличивает пластичность мозга потому что исторически так сложилось, что перемещение всегда приводило человека в новое мест и требовало активизации мозга для его изучения. Это косвенная стимуляция которая хорошо работает только если вы выполняете упражнения для развития мозга до или после перемещения. Добавляем в свой режим недели. 2-3 раза в нед

    ШАГ 10: ПРОГРАММА тренировок под индивидуальные цели и возможности.
     
  2. интереснно) можно ссылку)
     
  3. Добрый день) очень интересно! Можно ссылку?
     
  4. Очень интересно, а можно ссылку получить?
     
  5. Доброго времени! Отличная задумка! Правильно ли я понимаю- все задания есть в текстовом формате по названию Нейрохакинг? Если есть отдельный материал- прошу направить на него)))
    Заранее благодарю!
     
  6. Здравствуйте! можно ссылку на материал
     
  7. Прошу ссылку
     
  8. Доброго времени суток. С материалами по данной теме можно ознакомиться не скачивая, а читая онлайн. Переходите по тегу
    нейрохакинг

     
Загрузка...
Похожие темы
  1. Администратор
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    279
  2. Администратор
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    242
  3. Администратор
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    307
  4. Администратор
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    293
  5. Администратор
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    260
  6. Администратор
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    336